Sinds 1987 heeft de re-timing effect van licht bestudeerd bij de Slaap Laboratories van Flinders University (Australië).

Dit onderzoek heeft uitgewezen dat de circadiane klok kan worden gevorderd tot op Eerder tijd of uitgesteld tot een later tijdstip bij het gebruik van licht Bestaande uit een piek golflengte in het groen-blauwe spectrum. Licht is niet alleen effectief voor mensen die last hebben met klinisch gediagnosticeerde slapeloosheid, dus maar in een populatie van gezonde slapers op zoek naar hun slaap-waakritme optimaliseren en uitbreiden van hun totale slaapduur.


Wright HR, paint LC & Partridge KJ, ‘Light emitting diodes kunnen worden gebruikt om de fase melatonine ritme vertraging “, Journal of Pineal Research 2001, 31: 350-355.

Doelstelling: Het doel van deze studie te vergelijken wat het effect van een draagbare lichtbron met die van een conventionele Light Box in het onderdrukken van de nachtelijke speeksel melatonine en faseverschuiving gedimd licht melatonine onset (DLMO), een fase marker van het circadiaan systeem [Lewy en Sack 1989].

Retimer3

Methode: Twee draagbare lichtbronnen, Bestaande Light-Emitting Diodes (LED’s) van twee verschillende golflengten, werden vergeleken met een standaard lichtbak in het onderdrukken en faseverschuiving nachtelijke speeksel melatonine. Alle lichtbronnen werden gelijkgesteld voor verlichtingssterkte van 2000 lux. Zesenzestig vrijwilligers namen deel aan de tweedaagse studie en werden willekeurig toegewezen aan een van de vier voorwaarden: Lichte Doos, LED wit, blauw-groene LED, of geen licht controlegroep. Licht dat toegediend aan de experimentele groepen van middernacht tot 02:00 op de eerste avond.

Halfuurlijkse speekselmonsters werden op nacht 1 verzameld 19:00-02:00 op nacht 1 en tot 01.00 uur op de avond 2. Per cent melatonine onderdrukking en dim licht melatonine onset (DLMO) voor elke nacht werden berekend.

Conclusie:

De experimentele groepen toonde significante melatonine onderdrukking tijdens lichte stimulatie, met de blauw-groene LED’s produceren van de grootste (70%) onderdrukking.

Er was geen significant verschil tussen de lichtbak op 63% en witte LED op 50% onderdrukking. Ook de blauw-groene LED had een significant grotere DLMO vertraging van 42 minuten en er wat geen verschil tussen de lichte doos van 23 minuten en de witte LED van 22 minuten. Deze gegevens suggereren de draagbare LED-lichtbron is een effectieve manier van het leveren van licht om faseverschuiving de melatonine ritme, met de blauw-groene LED wordt de meest effectieve van de twee LEDs

Koop nu Re-Timers


Wright, HR, Lack, LC & Kennaway, DJ, ‘differentiële effecten van licht golflengte in fase bevorderen van de melatonine ritme’, Journal of Pineal Research 2004, 36: 140-144

Doelstelling: kortere golflengte licht is aangetoond effectiever dan langere golflengten in het onderdrukken van de nachtelijke melatonine en fase-uitstellen van de melatonine ritme te zijn. In de huidige studie werden verschillende golflengten van het licht geëvalueerd op hun vermogen om vooruit te faseren het speeksel melatonine ritme.

Retimer4

Methode: Licht dat wordt toegediend via een draagbare lichtbron Bestaande uit twee lichtemitterende diodes per oog, waarbij de belichting van elke set in 65 LW / cm2 diode. Tweeënveertig vrijwilligers Deelgenomen in maximaal zes voorwaarden Resulterend in 15 per conditie. Voor de Active Light voorwaarden, een 2-uur lichtpuls die toegediend vanaf 06.00 uur op twee opeenvolgende ochtenden. Halfuurlijkse speekselmonsters werden op de avond verzameld voorafgaand aan de eerste lichtpuls en de avond na de tweede lichtpulsen.

Conclusie:

De kortere golflengtes van 470, 495 en 525 nm toonde de grootste melatonin onset vooruitgang van 40 tot 65 minuten Ongeveer terwijl de langere golflengten geen significante vooruitschuift.

Deze resultaten versterken eerdere bevindingen hebben de menselijke circadiane systeem gevoeliger voor de korte golflengten van licht dan de langere golflengten.

Koop nu Re-Timers


Lack, L, Bramwell, T, Wright, H Kemp, K, Slaap and Biological Rhythms 2007 5 ‘Morning Bluelight kan het melatonine ritme in milde vertraagde slaapfase syndroom vooruit’: 78-80

Doelstelling: We onderzochten de effectiviteit van de ochtend blauwe licht in het bevorderen van de slaap en melatonine ritme van de personen met een milde vertraagde slaapfase syndroom.

Retimer6

Methode: 18 De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een lichte of controlegroep. Wake-up tijden werden geleidelijk gevorderd tot 06:00 meer dan een week, waarin de Light Group dus twee uur van blauw licht kreeg direct na het ontwaken. Tijdens heeft de behandeling week Gevolgd, het blauwe licht groep die bij blootstelling aan twee uur blauw licht elke ochtend, onmiddellijk starten na het ontwaken. De draagbare lichtbron Bestaat blauw licht LED (470 nm piekgolflengte met bestraling van 65 W / cm2) bevestigd de onderranden van brilmonturen.

Conclusie:

De Blue Light Group een significante 02:53 uur vooraf gedimd licht melatonine ontstaan,

in vergelijking met geen verandering in de controlegroep. Echter, noch groep had een aanzienlijke verbetering van de slaap Times Na de behandeling. Effectieve vertraagde slaapfase syndroom behandeling kan adjunct behavioral instructies nodig.

Koop nu Re-Timers


Wright HR, Lack LC, ‘effect van licht Golflengte op onderdrukking en fase vertraging van de melatonine ritme’, Chronobiology International, september 2001, 18 (5): 801-8

Doelstelling: De verschillende golflengten van het licht waren voor melatonine onderdrukking en Vergeleken faseverschuiving van het speeksel melatonine ritme. De golflengten Vergeleken waren 660 nm (rood), 595 nm (amber), 525 nm (groen), 497 nm (blauw / groen) en 470 nm (blauw).

Retimer2

Methode: Vrijwilligers werden toegediend met lichtdioden gelijkgesteld voor belichting van 130 MUV / cm2. Vijftien vrijwilligers deelgenomen aan alle vijf golflengte voorwaarden en geen licht ControlCondition, met elke voorwaarde Uitgevoerd in twee opeenvolgende avonden. Halfuurlijkse speekselmonsters werden verzameld 19:00-02:00 op nacht 1 en tot 01:00 uur op de avond 2. Licht dat toegediend voor de experimentele condities op de eerste avond alleen van middernacht tot 02:00.

Conclusie:

Percentage melatonine onderdrukking op nacht 1 en gedimd licht melatonine onset (DLMO) voor elke nacht werden berekend.

De kortere golflengten van 470, 497 en 525 nm toonde de grootste melatonine onderdrukking – 65% tot 81%.

De kortere golflengten zodat Toonde de grootste DLMO vertraging bij nacht 2 – variërend 27-36 minuten. De resultaten waren in overeenstemming met de betrokkenheid van een scotopische mechanisme in de regulatie van circadiane fase.

Koop nu Re-Timers


Olsen, B, Szkibik, N & Chau, A, ‘Groen licht is effectief in het bevorderen van de timing van de slaap onset en Toenemende duur van Slaap’, 2013 Juni.
Opmerking: Dit onderzoek was een niet-klinisch onderzoek en de consument nog niet opgewarmd zijn gepubliceerd in een wetenschappelijk tijdschrift of een peer-reviewed.

Note: This study was a non-clinical consumer trial and has not been published in a scientific journal or peer-reviewed.

Doelstelling: We onderzochten het vermogen van groene licht om in slaap vallen door te gaan naar de tijd van vroeger en verhogen slaapduur. De 24 deelnemers werd gevraagd om hun huidige suboptimale slaap-waak tijden en hun voorkeur Eerder ideaal of slaap-waak keer nomineren. Een aangepaste dienstregeling die bereid zijn voor de deelnemers detaillering de tijd om Re-Timer te dragen.

Retimer7

Methode: Tijdens de behandeling week werden de deelnemers gevraagd om het apparaat gedurende 50 minuten greenlight elke periode van 24 uur gedurende 7 dagen te gebruiken. Alle deelnemers die de inrichting in de ochtend kort na het ontwaken (M = 08:42, SD = 02:23 uur). Wake-up tijden en de blootstelling aan greenlight werden geleidelijk bevorderd door op gemiddeld 8 minuten elke ochtend, vanaf elke deelnemer gebruikelijke wake-up tijd. De keuze voor het slapengaan en wake-up tijden in de hele week werden zelf gekozen. Deelnemers werden gevraagd om het apparaat slechts 50 minuten te gebruiken op de voorgeschreven tijd. Na het ontwaken, alle deelnemers volgden hun gebruikelijke ochtendroutine terwijl het dragen van de Re-Timer apparaat. Deelnemers opgenomen hun slaap-waak routine tijdens de behandeling week in een slaap dagboek. De studie, die in de winter Uitgevoerd met ‘s ochtends licht niveaus.

Conclusie:

Baseline gegevens die door de deelnemers voorafgaand aan de proef bleek dat het gemiddelde slaapaanvallen tijd wat 01:47 (SD = 82 minuten). De gemiddelde geprefereerde slaapaanvallen tijd deelnemers wilden bereiken wat 23,00 (SD = 56 minuten). Dit zou gemiddeld vooraf in slaap vallen van 2 uur en 47 minuten, een significante verandering in de circadiane klok. 92% (n = 22) Bereikt een beweging in de richting van hun favoriete slaapaanvallen tijd; 8% wist niet dat elke beweging in hun slaap aanvangstijd.

Een gemiddelde van 2 uur en 30 tevoren wat Bereikt minuten over de steekproef (n = 24).

Voor greenlight te worden beschouwd als een effectieve behandeling optie, moet de duur van Slaap Ofwel zijn constante of stijgen als slaapaanvallen tijd vooruitgang.

Verminderde slaapduur zou resulteren alleen in slaap schuld. Gemiddelde slaapduur voordat de studie, die 7,1 uur (SD = 1,4 uur). Op de 7de dag van gebruik, de gemiddelde slaapduur van 7,8 uur waarin de deelnemers (SD = 1,92 uur), om over de nulmeting te verhogen met 0,7 uur (42 minuten).

Koop nu Re-Timers